Devenir végétarien pour arrêter la cigarette : Une véritable option ?

Assez souvent les gens me demandent comment suivre un régime végétarien seulement parce qu'ils croient qu'il s'agit d'un régime d'amaigrissement. Par exemple :

Bertrand : Je lui ai dit à ma copine d'aller voir ton site, elle a arreté la cigarette et a peur de grossir !

Moi : Mon blog ? Je ne sais pas si mon blog pourrait l'aider...

Je suis restée un peu concernée par le commentaire de Bertrand parce que ce n'est pas la première fois qu'on m'en parle. Je veux dire de la connexion entre arrêter de fumer et le végétarisme. En plus ce n'est pas la première fois qu'on me demande des conseils pour maigrir en suivant un régime végétarien.

En effet, je crois qu'un changement dans les habitudes alimentaires pourrait aider à surmonter la difficile tache d'arrêter la cigarette, mais ce n'est pas si simple que ça. Dans mon cas, la cigarette a été définitivement bannie de mon quotidien (quoique j'ai toujours associé la cigarette à la consommation d'alcool et aux fêtes) lorsque j'ai commencé avec la pratique régulière de Pranayama, exercices de contrôle du souffle, qu'on pratique comme partie du Hatha Yoga, en complément des postures et de la relaxation. Il faut dire qu'en même temps j'ai commencé à laisser de côté à ce moment-là beaucoup d'aliments pour devenir dans très peu de temps végétarienne. Voilà que ça fait déjà 3 ans.

Il est fort probable que manger des aliments avec une grande toxicité, ce qui est tout à fait normal si on accepte que toute tendance se nourrit, puisse stimuler aussi le besoin de fumer. Ces aliments sont partout dans notre régime quotidien comme les Nightshades ou aliments appartenant à la famille des solanacées  (pommes de terre, tomates, poivron, courgette et champignon) qui contiennent en doses très faibles de la nicotine, présente aussi dans le tabac. Mais on trouve aussi les boîtes, les surgelés, les aliments fermentés, et d'autres. En plus, il y a ces aliments difficiles à digérer, comme les viandes et les fermentés, qui exigent beaucoup de notre système digestif et qui stimulent le stress, ce qui est considéré comme une de causes le plus importantes dans la dépendance à la cigarette.

Bien que j'avoue ne pas être une experte, la simple association des idées et pratiques que j'essaie d'intégrer dans ma vie, comme partie de ma recherche de l'équilibre, en plus d'une révision des conseils ayurvédiques pour arrêter les dépendances, pourraient me permettre de donner quelques conseils utiles dans cette importante démarche d'arrêter la cigarette, surtout sans grossir.             

Pour vous aider à arrêter la cigarette :

- Le premier conseil est d'investir du temps dans une activité physique. Lorsqu'on exige beaucoup de ses poumons et de son coeur, dans une activité saine, la cigarette devient gênante.

- Diminuez le stress. Une activité physique régulière en complément avec du yoga et spécialement du pranayama, pourrait vous aider a éliminer la toxicité du corps mais aussi à mieux respirer, ce qui pourrait aussi vous enlever l'envie de cigarette. La méditation aussi pourrait vous aider à diminuer le stress.

- Essayez de dissocier la cigarette de vos activités. Par exemple, évitez de prendre du café à la fin du repas si vous êtes habitué à l'accompagner avec une cigarette.

- Buvez des tisanes calmantes. Au lieu de prendre des stimulants comme le café et le thé, prenez de la camomille, du tilleul et si vous trouvez du Brahmi, une herbe indienne très puissante pour calmer l'esprit, prenez le, les effets sont immédiats.

- Mâchez au lieu de fumer. Consommez des fruits secs comme des morceaux d'ananas séché par exemple.

Pour éviter de grossir pendant cette période difficile :

- Contrôlez le stress ! Si vous mangez au lieu de fumer, ça veut dire que vous êtes très anxieux, stressé. La méditation, le yoga et le pranayama,  en plus d'une activité sportive régulière et la détente seront très importantes.

-  Ne mangez que quand vous avez faim. C'est difficile  parfois de déterminer la raison pour laquelle on veut manger, mais vous pouvez au moins essayer de vous poser la question au moins trois fois avant d'agir.

- Les massages pourraient s'avérer une grande aide pendant cette période. Ils pourraient vous aider à gérer le stress, et dans certains cas, même vous aider à éliminer les toxines et donc de la nicotine.

Il est possible qu'un jeûne de quelques jours puisse vous permettre de faire face à la difficile tâche de laisser la cigarette de côté dans votre vie. Mais ça pourrait être un peu plus difficile pour un fumeur seulement parce que pendant le jeûne l'élimination des toxines pourrait vous faire sentir un peu malade, ce qui est aussi normal lorsque vous arrêtez la cigarette, le corps demande aussi d'être fourni de ce qu'il depend.

Finalement, profitez de cette détermination pour retrouver le contact avec la nature, et surtout entourez vous de gens qui ne fument pas, si c'est possible. En outre pensez que cette détermination est le départ d'un voyage au centre de vous-même, de ce vous-même que vous désirez retrouver.

Bon courage !

Comments

[Rédigé par: pierre debaerdemacker]

Qu'est-ce qu'on gagne à arrêter de fumer?
L'arrêt du tabac, s'il suscite bien des difficultés, réserve souvent de bonnes surprises; Quelle que soit la quantité de tabac consommée et aussi longtemps qu'on ait fumé, il n'est jamais trop tard pour arrêter et les bénéfices de l'arrêt du tabac interviennent presque immédiatement: pour ce qui concerne l'alimentation l'arrêt du tabac redonne à la personne le gout oublié des aliments qu'il soit végé ou pas
a+ mes cousins canadiens..

[Rédigé par: Val]

La prise de poids consécutive à l'arrêt du tabac ne résulte pas nécessairement d'une augmentation de la quantité ingérée. Elle résulte :
1. de la rétention d'eau (pas chez tout le monde)
2. d'une diminution de la thermogénèse (environ 300 kcal par jour)
Donc il est primordial de faire du sport pour compenser cette diminution de la dépense calorique.
Le jeune devrait pouvoir aider, comme toute activité de drainage : la nicotine qui reste dans le corps appelle la nicotine, il faut l'éliminer rapidement. Donc : manger des agrumes, boire énormément, et éliminer tout autant ;-)

[Rédigé par: Kelly]

Val. Ton commentaire est très précis, merci. Pour moi la connexion entre le végétarisme et l'arrêt du tabac passe par le fait que mon végétarisme est basé pas seulement sur la consommation exclusive de légumes mais pour une alimentation sattvique, ou dans notre langage, pure et donc fraîche, sans préservatives, et en général, qui ne perturbe ni le mental ni le corps. Comme je la croyance ferme de que les tendances se nourrissent, alors je crois que manger pure vous fera manger encore plus pure, et alors le besoin des excitants, entre autres, devrait disparaître. La nourriture autant que les herbes a un grand pouvoir de retablir l'equilibre du corps et avec le tabac il est évident que l'equilibre n'existe pas.